C-vitamiini toimii antioksidanttina ja edistää solujen suojaamista hapetusstressiltä. C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa sekä immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina raskaan liikunnan aikana ja sen jälkeen. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon, luuston, rustojen, ikenien ja hampaiden normaalia toimintaa varten. C-vitamiinia kutsutaan myös askorbiinihapoksi.
Mistä saadaan C-vitamiinia?
C-vitamiinia saadaan marjoista, useimmista vihanneksista ja pääasiassa sitrushedelmistä.
C-vitamiinin puute
C-vitamiinin lievän puutteen oireet ovat ärtymys, väsymys ja heikkous. Vakava puute voi aiheuttaa harvinaisissa tapauksissa haavojen paranemisen heikentymistä, ientulehduksia ja infektioherkkyyttä.
