Ihmiskeho tarvitsee biotiinia ja se on tärkeä kehon proteiinien, rasvan ja hiilihydraattien aineenvaihdunnalle. Ruoka, jota syömme, tulisi normaalisti kattaa biotiinin tarve ja tämä vitamiini on erittäin tärkeä hiuksille ja iholle. Biotiini edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa. Biotiini edistää hiusten, ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina.
Mistä saadaan biotiinia?
Biotiinia löytyy useimmista erilaisista elintarvikkeista, mukaan lukien kaurapuuro, maksa ja munankeltuaiset. Suoliston bakteerit muodostavat myös biotiinia. Keskimäärin sekaruokavalio tarjoaa mikrogramman biotiinia joka päivä.
Biotiinin puute
Biotiinin puutoksen oireita voi olla punainen kieli, ihottuma tai muut iho-ongelmat sekä ruokahaluttomuus.
